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Il est très fréquent de faire le lien entre alimentation équilibrée et perte de poids.
Il l'est moins quand il s'agit de celui entre notre alimentation et notre énergie.
Pourtant, c'est un sujet qui pourrait concerner bien plus de monde qu'on ne le pense.
Peut-être vous ? 🤔
L'alimentation, c'est notre carburant. 🔥
Nous mangeons pour apporter l'énergie et les nutriments nécessaires à la bonne santé de notre organisme. Mais parfois notre style de vie ou nos pratiques alimentaires font que ces apports ne sont pas à la hauteur de nos besoins, ce qui peut générer de la fatigue.
C'est par exemple le cas de Martin* 🧑, gérant d'entreprise et père de famille marié.
*le patient a été anonymisé avec un nom d'emprunt
Martin a pris rendez-vous pour un bilan alimentaire avec un objectif de recomposition corporelle. Pendant la consultation, nous avons très vite mis le doigt sur une fatigue persistante qui datait déjà de plusieurs mois et qui le freinait dans ses journées.
1. Contexte général :
Martin* est un homme de 43 ans,
Il est très stressé et manque de temps à cause de son travail de gérant,
Il travaille sur ordinateur donc il est sédentaire depuis plusieurs années,
Il va à la salle de sport depuis 1 mois pour gérer le stress et se sentir plus tonique,
Il est épuisé et suppose que c'est dû à son stress.
Il a observé une prise de poids ces derniers mois.
2. Pendant le bilan, nous relevons que :
Ses repas sont très peu variés, c'est à peu près toujours la même chose (sandwich jambon/thon crudités).
Son apport en nutriments est sans doute faible,
Martin dit se restreindre pour éviter de prendre du poids,
Certains repas sont sautés par manque de temps,
Il y a très peu d’activité physique sur la journée hormis les moments à la salle de sport 2 à 3 fois par semaine,
Avec tout ça, nous observons que l’épuisement pourrait être dû à un manque d’apport en énergie et/ou en nutriments.
3. Ce que nous avons mis en place :
Un rééquilibrage générale de l’alimentation en variant l'alimentation et en augmentant l'apport en énergie et en nutriments pour répondre aux besoins.
Un travail sur l'hygiène de vie générale avec la mise en place de sessions de marche dans la journée pour réduire la sédentarité et gérer le stress.
4. Résultat après 1 mois :
Martin se sent beaucoup plus reposé, moins de fatigue de façon générale.
Martin ressent une nette augmentation de son énergie dans sa journée de travail et pendant ses séances de sport.
Il a fallu adapter les conseils avec des repas rapides et pratiques à préparer/emporter au travail, ce qui s'est fait sans problème.
✅ Un rééquilibrage alimentaire est totalement compatible avec une vie chargée professionnellement et personnellement.
L'exemple de Martin nous rappelle de ne pas négliger notre alimentation, même par manque de temps. Il nous montre également l'importance de l'organisation pour répondre à nos besoins sans pour autant passer 2 heures à cuisiner chaque jour.
À noter : nous avons ici le cas d'une personne qui a du mal à conjuguer son apport avec sa vie professionnelle (notamment), mais il existe également des personnes qui sont épuisées après avoir suivi des régimes à gogo ou des « detox ». Cela est même plutôt courant au final. Nous sommes entouré(e)s d'injonctions alimentaires et avons tendance à aller vers de la restriction, menant ainsi à des besoins énergétiques et nutritionnels insatisfaits.
Alors, est-ce que vous pensez que c'est une piste à explorer pour regagner en énergie ? 😉
En vous souhaitant une très belle journée,
Amélie
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✅ J'ai hâte de répondre à vos questions et de vous accompagner !
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